फल और सब्जियां खाने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा है – वजह यह हो सकती है

वजन कम करने मैं Vegan Diet (फल और सब्जियां खाना) को ज्यादा फायदेमंद मानते हैं l अगर विशेषज्ञों की माने तो Vegan Diet वजन कम करने का सेहतमंद ओर आसान तरीका है l
 
पुरी दुनिया में लोग स्वास्थ्य रहने और वजन कम करने के लिए Vegetables का इस्तेमाल करते हैं l आप अपनी Diet मे खूब फल और सब्जियों का इस्तेमाल करते हैं लेकीन फिर भी आपका वजन कम होने का नाम नहीं लेता है l
 
इसकी वजह आपकी कुछ गलतियां जो आप बार बार करते है Dieting के दौरान l तो चलिये आपको बताते हैं Vegan Diet के दौरान आप कौनसी गलतियां करते हैं l जो आपके वजन को कम करने में रुकावट पेदा करती है l

फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करना –

ज्यादातर लोग मानते हैं कि फल और सब्जियां तो Vegetarian और Natural है इसलिए जितना चाहे उतना खा सकते है l मगर ऐसा बिल्कुल भी नहीं है l चाहे आप Vegan Diet पर ही निर्भर क्यों ना हो आप को यहा पता होना चाहिए कि शरीर की जरूरत के हिसाब से ही खाना चाहिए l

लेकीन जो लोग Vegan Diet करते हैं l लिमिट से ज्यादा फल और सब्जियां खाते हैं l यही वजह है कि वजन कम नहीं होता बल्कि वजन बढ़ने के chances ज्यादा रहते हैं l विशेषज्ञों की माने तो हमारे शरीर को ज्यादा सप्लाई की जरूरत नहीं होती है l बल्कि आपके शरीर की गतिविधियां भी आपके Diet Chart को Plan करती है l
खाना टाईम पर नहीं खाना –
आप कोई भी Dieting करे या न करें Body को Healthy रखने के लिए नियम बहुत जरूरी है l कोशिश करें कि हर रोज़ एक ही वक़्त पर खाना खाए l आपको यहा पता होना चाहिए कि हर स्तिथि में टाईम का पाबंद होकर ही आप अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं l अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आप कितनी भी कोशिश करे अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे l
अगर आप दिन या रात में कभी भी कुछ भी खा लेते है तो भी आपका वजन कम नहीं होगा l दिन में दो बार लाइट नाश्ता और दो बार खाना खाने की आदत डाले और टाईम निश्चित करें और टाईम पर खाए l

Junk Food में सब्जियाँ डालने से वह Healthy हो जाते हैं –

हम अपना पसंद का स्वाद पाने के अलग अलग तरीके ढूंढते रहते हैं l यही वजह है कि बहुत सारे लोग मानते हैं कि बहुत सारी सब्जियाँ डालकर Fast Food  खाने से health पर किसी भी तरह का कोई बुरा प्रभाव नहीं होता है l 
 
मगर ऐसा बिलकुल नहीं है हां अगर आप का वजन एक बार कंट्रोल हो जाता है तो इस तरह के फूड कभी कभार खाने से कोई फर्क नहीं पडेगा l

यदि आपको वजन कम करना ही तो आपको यहा आदतें छोड़नी होगी l और अपने मन पर काबू रखना होगा l Frozen Food और Desert ये सब भी खाने से वजन की स्थिति में कोई सुधार नही होगा l इन्हे भी खाने से बचे l

चाय या कॉफी से कोई फर्क नहीं पड़ेगा –

यदि आप वजन कम करने के लिए Vegan Diet चुन रहे है तो आपको इसके नियमों का पालन पूरी तरह से करना चाहिए, तभी आप सक्सेस हो सकते हैं l ज्यादातर लोग दिन में कई बार चाय या कॉफी पीते हैं और ये सोचते हैं कि इससे कोई ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा l
मगर ऐसा नहीं है, कोशिश करें इन्हे अवॉइड करने की अगर आप चाय या कॉफी के बगेर नहीं रह सकते तो ग्रीन टी या ब्लैक टी लेमन या जिंजर के साथ पीयें और चीनी का इस्तेमाल कम करें l आप ग्रीन कॉफी भी पी सकते हैं यह वजन घटाने के लिए काफी असरदार है l

प्रोटीन वाले आहार ज्यादा खाना –

वजन कम करने के लिए diet chart बनाना होता है l साथ में इस बात का खयाल रखना होता है कि हमे रोज़ कितने प्रोटीन की आवश्यकता होती है l ज्यादातर लोग वजन इसलिए नही कम कर पाते है क्योंकि वे जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेते हैं अगर आप Vegan Diet कर रहे है तो आपको हर रोज़ केवल 60 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है l

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