अगर तेजी से वजन कम करना चाहते है तो अपनाए ये आदतें – Lose Weight Fast

Lose Weight Fast वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइटिंग या एक्सरसाइज करना ही नही आपको अपनी रोज की आदतें बदलनी होगी l और सही आदतों को अपनाना होगा l अगर आप अपनी डेली रुटीन गलत अपनाते हैं तो आपके डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन में कमी नहीं आएगी l

वजन बढ़ने की वजह से कई तरह की परेशानियां होती है आपके रोजमर्रा के कामों में और यहां तक कि कई बीमारियों के पेदा होने का खतरा बढ़ जाता है l

Lose Weight Fast वजन बढ़ने पर इन बीमारियों के होने के आसार ज्यादा होते हैं जैसे कि हार्ट डिजीज (दिल की बीमारी)’ डाईबिटिज, ब्लड प्रेशर, इसलिए आप अपनी रोज की आदतों मे कुछ जरुरी बदलाव लाकर वजन को तेजी से कम कर सकते हैं l

निर्धारित टाईम पर सोना और जागना –

Lose Weight Fast हमेशा ध्यान रखें कि टाईम पर सोए और टाईम पर उठें l इसके लिए आप सोने और उठने का टाईम निर्धारित करलें जिससे कि आपको अच्छी नींद मिल सके वजन कम करने और हेल्थी रहने के लिए यह जरूरी होता है कि आप अच्छी और घहरी नींद सोएं l
अच्छी नींद लेने के लिए 6-7 घंटे काफी होते हैं इतने में आपका शरीर अच्छा और तरोताजा महसूस करेगा l रात में देर तक जागना सही नहीं होता है इससे तनाव और चिंता की वजह से मानसिक और शारीरिक समस्याएं होने लगती है l

सुबह उठने के बाद –

Lose Weight Fast जब भी आप सुबह उठे सबसे पहले सादे पानी से चेहरा धोएं इसके बाद कम से कम दो ग्लास पानी जरुर पिएं पानी से आपकी बॉडी हाइड्रेड रहती है और पेट साफ होने मे असानी होती है l
अगर आप पेट पर जमे फेट को कम करना चाहते हैं तो एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं इससे आपके शरीर पर जमा फेट कम होने लगेगा और आपको वजन कम करने में मदद भी मिलेगी l
सुबह उठकर पानी पीने से आपको मल त्यागने में परेशानी नहीं होगी और आपका पेट अच्छी तरह से साफ हो जाएगा l इससे आप पूरा दिन फ्रेश फील करेंगे और स्वास्थ्य भी रहेंगे l

एक्सरसाइज भी करें –

Lose Weight Fast सुबह फ्रेश होने के बाद थोड़ा घूमे टहलें और कोशिश करे कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज करने की अगर वजन कम करना है तो एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है l इसके लिए आप चाहे तो आपके घर के आसपास कोई जिम जॉइन करलें या फिर घर पर ही एक्सरसाइज या योगा कर सकते हैं l

खाने पीने पर ध्यान दें –

Lose Weight Fast वजन कम करने के लिए खाने पीने का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है l सुबह का नाश्ता हल्का और पोष्टि‍क हो और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए l आप सुबह के नाश्ते में फल, जूस, अंडा, ब्रेड, ओट्स, पोहा आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं l
खाने मे ज्यादातर हरी सब्जियां, सलाद, दाल और मोटे अनाज का इस्तेमाल करें l चाय कॉफी कम से कम पीयें इसकी जगह ब्लेक टी, लेमन टी का इस्तेमाल कर सकते है l
रात मे खाना हमेशा सोने के दो तीन घंटे पहले खालें दिनभर कुछ भी न खाते रहे और ज्यादा से ज्यादा पीए जिससे आपको बार बार भूख नही लगेगी l

रात को खाने के बाद टहलें – 

Lose Weight Fast ध्यान रखें कि रात को खाना खाते हुए या खाने के बाद टीवी देखने और लेटने या सोने से बचें रात के खाने के बाद हमेशा टहलें कम से कम 15 मिनट और खाने के तुरंत बाद पानी ना पीयें बल्कि आधे घंटे बाद पीयें खाने के दोरान थोड़ा पी सकते हैं l
अगर आप ये आदतें अपनाएँगे तो आप बहुत जल्दी व तेजी से वजन कम कर पाएँगे और आप हमेशा फिट और स्वास्थ्य रहेगें l

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