डाइटिंग करते समय इन बातों का ध्यान रखने पर तेजी से वजन कम होता है - Weight Loss Tips Hindi

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ज्यादातर देखने में आता है कि लोग अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग शुरू करते हैं l मगर कुछ दिन डाइटिंग करने के बाद उनका सारा जोश ठंडा हो जाता है l ऎसे में अक्सर लोग अपनी पसंद की चीजें खाने के लिये नये नये बहाने निकलते हैं l

जैसे कि हफ्ते में एक दो बार खा ही सकते हैं, थोड़ा खा लेते हैं थोड़ा तो खा ही सकते हैं, थोड़ा सा खाने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा बाद में एक्सरसाइज कर लेगें l इस तरह से लोग अपनी डाइटिंग का नियम तोड़ देते हैं एक हफ्ते मे ही जिससे उनका वजन भी कम नहीं होता और बे वजह भूखे भी रहते हैं l


अगर आप डाइटिंग कर रहे है और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने आप को प्रेरित करें इसके लिए आप अपने डाइटिंग नियम में थोड़ा बदलाव करना जरुरी है जिससे आपको डाइटिंग बोझ ना लगे l

डाइटिंग केवल भूखे रहना नहीं है -


अक्‍सर लोग ये समझते हैं कि आधा पेट खाना या भूखे रहने को ही डाइटिंग कहते हैं l मगर ऎसा बिल्कुल नही है l असल में डाइटिंग से मतलब यह है कि आप अपने शरीर के लिए जरूरी सभी तत्वों को कम से कम केलोरिज मे प्राप्त करने की सोचते हैं ताकि एक्सट्रा केलोरिज आपके शरीर में फेट के रुप मे जमा ना हो l

इसलिए डाइटिंग करते हुए कभी भूखे ना रहें l अगर आप को भूख लगे तो Healthy और lite स्नैक्स खाएं जिससे आपको जरूरी पोषक तत्व मिल सके l भूखे रहने से आपको फायदा कम और नुकसान ज्यादा होता है l भूख ज्यादा बढ़ने से पहले थोड़ी थोड़ी देर में कुछ Healthy स्नैक्स खाते रहें l

पेट फुल भरने तक ना खाएं बल्कि जब आपको लगे कि आपने 80% तक खा लिया है l उसके बाद ना खाएँ खाना छोड़ दें हमारे दिमाग को पेट भरा होने का पता लगने मे लगभग 20 मिनट का टाईम लगता है इसलिए Overeating ना करें पेट फूल होने से पहले ही खाना बंद कर दें l अयूर्वेद मे भी यह कह गया है कि एक तिहाई पेट हमेशा खाली रखें पेट भर कर ना खाएँ l


धीरे धीरे बदलाव लाने की कोशिश करें -


एक साथ सब कुछ बदलना या बदलाव करना संभव नहीं होता l अपनी Diet में धीरे धीरे बदलाव लाने की कोशिश करें l जब आप एक बदलाव को अपनी आदत या जिन्दगी का हिस्सा बनाले तो फिर दूसरे बदलाव की और जाएँ इस तरह आप धीरे धीरे इसके जरिये अपनी मंजिल तक पहुंच जाएंगे, और स्वास्थ्य आहार आपकी जिंदगी का एहम हिस्सा बन जायेगा l

Healthy Food खाएँ Unhealthy से बचें -


हमेशा ऎसे Foods ढूंढे या चुने जो आपको पसंद हो और Healthy भी हो अपने खाने को Healthy बनाने के लिए आसान और नए तरीके खोजें l ताकि आप को आपकी पसंद का खाना छोड़ना ना पडे़ और आप उसी पर टिके रहे l

खाने के मामले मे हर व्यक्ति की कुछ न कुछ कमजोरियां होती हैं l जेसे कि‍सी को स्वीट्स या आइसक्रीम देखकर मुह में पानी आ जाता है तो किसी को चटपटा dekhkar मन मचलता है l

और जब आप डाइटिंग कर रहे हैं और आपके सामने आपकी कमजोरी वाला खाना होतो खुद को रोक पाना बहुत मुश्किल होता है l जो भी आपकी कमजोरी हो उस वक्त आप अपने आप को तसल्ली दें और उसका कोई Healthy उपाय निकालें l यह जरूरी है l

शादी या पार्टी मे जाएँ तो पहले कुछ खालें -


जब भी आप किसी शादी या पार्टी में जाएं तो आप थोड़ा सा खाएं और पानी पीले बहुत ज्यादा ना खाएँ क्योंकि जब भी आप अस्वस्थ खाना थोड़ा खाते हैं तो लगभग पुरा हो जाता है l

किसी भी फंक्शन मे जाने से पहले थोड़ा Healthy कुछ खा लेना चाहिए जो आप के लिए अच्छा रहेगा l

क्योंकि शादी या पार्टी में स्वादिष्ट कई तरह के पकवान देखकर खुदको रोकना मुश्किल होता है l इसलिए आप घर से कुछ खाकर जाएंगे तो फंक्शन में अस्वस्थ खाना ज्यादा खाने से बचें रहेंगे l

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