डाइटिंग करते समय इन बातों का ध्यान रखने पर तेजी से वजन कम होता है - Weight Loss Tips Hindi



https://www.mynaturalhealth.info/2019/04/tips-to-lose-weight-if-you-are-dieiting-in-hindi.html
Weight Loss Tips Hindi

ज्यादातर देखने में आता है कि लोग अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग शुरू करते हैं l मगर कुछ दिन डाइटिंग करने के बाद उनका सारा जोश ठंडा हो जाता है l ऎसे में अक्सर लोग अपनी पसंद की चीजें खाने के लिये नये नये बहाने निकलते हैं l Weight Loss Tips Hindi

जैसे कि हफ्ते में एक दो बार खा ही सकते हैं, थोड़ा खा लेते हैं थोड़ा तो खा ही सकते हैं, थोड़ा सा खाने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा बाद में Exercise कर लेगें l इस तरह से लोग अपनी Dieting का नियम तोड़ देते हैं एक हफ्ते मे ही जिससे उनका Weight भी कम नहीं होता और बे वजह भूखे भी रहते हैं l Weight Loss Tips Hindi

अगर आप Dieting कर रहे है और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने आप को प्रेरित करें इसके लिए आप अपने Dieting नियम में थोड़ा बदलाव करना जरुरी है जिससे आपको Dieting बोझ ना लगे l



Dieting  केवल भूखे रहना नहीं है

अक्‍सर लोग ये समझते हैं कि आधा पेट खाना या भूखे रहने को ही Dieting कहते हैं l मगर ऎसा बिल्कुल नही है l असल में Dieting से मतलब यह है कि आप अपने शरीर के लिए जरूरी सभी तत्वों को कम से कम Calories मे प्राप्त करने की सोचते हैं ताकि Extra Calories आपके शरीर में Fate के रुप मे जमा ना हो l

इसलिए Dieting करते हुए कभी भूखे ना रहें l अगर आप को भूख लगे तो Healthy और Light Snacks  खाएं जिससे आपको जरूरी पोषक तत्व मिल सके l भूखे रहने से आपको फायदा कम और नुकसान ज्यादा होता है l भूख ज्यादा बढ़ने से पहले थोड़ी थोड़ी देर में कुछ Healthy Low Calorie Snacks खाते रहें l Weight Loss Tips Hindi


पेट फुल भरने तक ना खाएं बल्कि जब आपको लगे कि आपने 80% तक खा लिया है l उसके बाद ना खाएँ खाना छोड़ दें हमारे दिमाग को पेट भरा होने का पता लगने मे लगभग 20 मिनट का टाईम लगता है इसलिए Overeating ना करें पेट फूल होने से पहले ही खाना बंद कर दें l अयूर्वेद मे भी यह कह गया है कि एक तिहाई पेट हमेशा खाली रखें पेट भर कर ना खाएँ l Weight Loss Tips Hindi

धीरे धीरे बदलाव लाने की कोशिश करें

एक साथ सब कुछ बदलना या बदलाव करना संभव नहीं होता l अपनी Diet में धीरे धीरे बदलाव लाने की कोशिश करें l जब आप एक बदलाव को अपनी आदत या जिन्दगी का हिस्सा बनाले तो फिर दूसरे बदलाव की और जाएँ इस तरह आप धीरे धीरे इसके जरिये अपनी मंजिल तक पहुंच जाएंगे, और स्वास्थ्य आहार आपकी जिंदगी का एहम हिस्सा बन जायेगा l


Healthy Food खाएँ Unhealthy से बचें

हमेशा ऎसे Foods ढूंढे या चुने जो आपको पसंद हो और Healthy भी हो अपने खाने को Healthy बनाने के लिए आसान और नए तरीके खोजें l ताकि आप को आपकी पसंद का खाना छोड़ना ना पडे़ और आप उसी पर टिके रहे l Weight Loss Tips Hindi

खाने के मामले मे हर व्यक्ति की कुछ न कुछ कमजोरियां होती हैं l जेसे कि‍सी को स्वीट्स या आइसक्रीम देखकर मुह में पानी आ जाता है तो किसी को चटपटा देखकर मन मचलता है l

और जब आप Dieting  कर रहे हैं और आपके सामने आपकी कमजोरी वाला खाना होतो खुद को रोक पाना बहुत मुश्किल होता है l जो भी आपकी कमजोरी हो उस वक्त आप अपने आप को तसल्ली दें और उसका कोई Healthy उपाय निकालें l यह जरूरी है l

शादी या पार्टी मे जाएँ तो पहले कुछ खालें

जब भी आप किसी शादी या पार्टी में जाएं तो आप थोड़ा सा खाएं और पानी पीले बहुत ज्यादा ना खाएँ क्योंकि जब भी आप अस्वस्थ खाना थोड़ा खाते हैं तो लगभग पुरा हो जाता है l

किसी भी फंक्शन मे जाने से पहले थोड़ा Healthy कुछ खा लेना चाहिए जो आप के लिए अच्छा रहेगा l Weight Loss Tips Hindi

क्योंकि शादी या पार्टी में स्वादिष्ट कई तरह के पकवान देखकर खुदको रोकना मुश्किल होता है l इसलिए आप घर से कुछ खाकर जाएंगे तो फंक्शन में अस्वस्थ खाना ज्यादा खाने से बचें रहेंगे l




DISCLAIMER
         
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी mynaturalhealth.info की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
 
डाइटिंग करते समय इन बातों का ध्यान रखने पर तेजी से वजन कम होता है - Weight Loss Tips Hindi डाइटिंग करते समय इन बातों का ध्यान रखने पर तेजी से वजन कम होता है - Weight Loss Tips Hindi Reviewed by My Natural Health on April 26, 2019 Rating: 5

No comments:

Powered by Blogger.