अगर तेजी से वजन कम करना चाहते है तो अपनाए ये आदतें - Lose Weight Fast



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Lose Weight Fast

वजन कम करने के लिए सिर्फ Dieting या Exercise करना ही नही आपको अपनी रोज की आदतें बदलनी होगी l और सही आदतों को अपनाना होगा l 
अगर आप अपनी डेली रुटीन गलत अपनाते हैं तो आपके Dieting और Exercise करने के बाद भी वजन में कमी नहीं आएगी l

वजन बढ़ने की वजह से कई तरह की परेशानियां होती है आपके रोजमर्रा के कामों में और यहां तक कि कई बीमारियों के पेदा होने का खतरा बढ़ जाता है l

वजन बढ़ने पर इन बीमारियों के होने के आसार ज्यादा होते हैं जैसे कि Heart Disease (दिल की बीमारी)’ Diabetes, High Blood Presser, इसलिए आप अपनी रोज की आदतों मे कुछ जरुरी बदलाव लाकर वजन को तेजी से कम कर सकते हैं l



निर्धारित टाईम पर सोना और जागना

हमेशा ध्यान रखें कि टाईम पर सोए और टाईम पर उठें l इसके लिए आप सोने और उठने का टाईम निर्धारित करलें जिससे कि आपको अच्छी नींद मिल सके वजन कम करने और Healthy रहने के लिए यह जरूरी होता है कि आप अच्छी और घहरी नींद सोएं l

अच्छी नींद लेने के लिए 6-7 घंटे काफी होते हैं इतने में आपका शरीर अच्छा और तरोताजा महसूस करेगा l रात में देर तक जागना सही नहीं होता है इससे तनाव और चिंता की वजह से मानसिक और शारीरिक समस्याएं होने लगती है l

सुबह उठने के बाद

जब भी आप सुबह उठे सबसे पहले सादे पानी से चेहरा धोएं इसके बाद कम से कम दो ग्लास पानी जरुर पिएं पानी से आपकी बॉडी हाइड्रेड रहती है और पेट साफ होने मे असानी होती है l

अगर आप पेट पर जमे Fat को कम करना चाहते हैं तो एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं इससे आपके शरीर पर जमा फेट कम होने लगेगा और आपको वजन कम करने में मदद भी मिलेगी l

सुबह उठकर पानी पीने से आपको मल त्यागने में परेशानी नहीं होगी और आपका पेट अच्छी तरह से साफ हो जाएगा l इससे आप पूरा दिन फ्रेश फील करेंगे और स्वास्थ्य भी रहेंगे l

Exercise भी करें

सुबह फ्रेश होने के बाद थोड़ा घूमे टहलें और कोशिश करे कम से कम आधा घंटा Exercise करने की अगर वजन कम करना है तो Exercise करना बहुत जरूरी होता है l इसके लिए आप चाहे तो आपके घर के आसपास कोई जिम जॉइन करलें या फिर घर पर ही Exercise या योगा कर सकते हैं l



खाने पीने ध्यान दें

वजन कम करने के लिए खाने पीने का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है l सुबह का नाश्ता हल्का और पोष्टि‍क हो और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए l आप सुबह के नाश्ते में फल, जूस, अंडा, ब्रेड, ओट्स, पोहा आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं l

खाने मे ज्यादातर हरी सब्जियां, सलाद, दाल और मोटे अनाज का इस्तेमाल करें l चाय कॉफी कम से कम पीयें इसकी जगह ब्लेक टी, लेमन टी का इस्तेमाल कर सकते है l

रात मे खाना हमेशा सोने के दो तीन घंटे पहले खालें दिनभर कुछ भी न खाते रहे और ज्यादा से ज्यादा पीए जिससे आपको बार बार भूख नही लगेगी l

रात को खाने के बाद टहलें

ध्यान रखें कि रात को खाना खाते हुए या खाने के बाद टीवी देखने और लेटने या सोने से बचें रात के खाने के बाद हमेशा टहलें कम से कम 15 मिनट और खाने के तुरंत बाद पानी ना पीयें बल्कि आधे घंटे बाद पीयें खाने के दोरान थोड़ा पी सकते हैं l

अगर आप ये आदतें अपनाएँगे तो आप बहुत जल्दी व तेजी से वजन कम कर पाएँगे और आप हमेशा फिट और स्वास्थ्य रहेगें l





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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी mynaturalhealth.info की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
 
अगर तेजी से वजन कम करना चाहते है तो अपनाए ये आदतें - Lose Weight Fast अगर तेजी से वजन कम करना चाहते है तो अपनाए ये आदतें - Lose Weight Fast Reviewed by My Natural Health on April 26, 2019 Rating: 5

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