Latest Post


https://www.mynaturalhealth.info/2019/06/aloe-vera-benefits-and-side-effects-in-hindi.html
Aloe Vera Benefits and Side Effects
Aloe Vera Benefits एलोवेरा और इसके असरदार फायदे के बारे में जानते है l वैसे ज्यादातर एलोवेरा को तो सभी लोग जानते ही होंगे l  लेकिन यह कितना असरदार और किन किन चीजो के लिए इसका इस्तमाल क्या जाता है l और केसे शायद यह कुछ लोग ही जानते है l Aloe Vera Benefits तो चलिए जानते है अलोवेरा क्या है और इसे केसे सामान्य बिमारियों के लिए इस्तमाल करें l

Aloe Vera Benefits एलोवेरा देखा जाए तो एलोवेरा एक तरह का चमत्कारी पोधा है इसके पत्तों के जेल में कई तरह के विटामिन्स पाएं जाते है जेसे Vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, E और इसके अलावा Folic Acid आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं l और Aloe Vera के रस में पाए जाने वाले खनिज जैसे – तांबा, लौह, सोडियम, केल्शियम, जिंक, पोटेशियम, क्रोमियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज यह आपके स्वास्थ के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है l

Aloe Vera Benefits एलोवेरा आपकी सामान्य बिमारियों को जड़ से मिटाने के अलावा कई बड़ी या जानलेवा बीमरियों से भी लड़ने की ताकत रखता है l Heath Experts Aloe Vera को Nature की सबसे Effective जड़ी बूटी मानते है l इसके उपयोग को बहुत ही सुरक्षित माना जाता है l

एलोवेरा के फायदे - Aloe Vera Benefits -


एलोवेरा जैल त्वचा के लिए – Aloe Vera gel for glowing skin, in Hindi -

Forest Essentials Pure Aloe Vera
Light Hydrating Gel, 50g

Buy Now
Aloe Vera Gel आपकी त्वचा के लिए एक चमत्कारी जैल है (Aloe Vera Benefits) इसके फायदों को देखते हुए आप इसका व्यापक रूप से इस्तमाल कर सकते है अपनी त्वचा के लिए l Aloe Vera Gel यह आपकी त्वचा को हाईड्रेट व पोषित करता है तथा नई कोशिकाओं के उत्पादन को बढाने में मदद करता है l

अगर आप Aloe Vera Gel को चेहरे पर इस्तमाल करते है तो आपका चेहरा एकदम खिलने लगेगा इसके इस्तमाल से आपकी खूबसूरती और निखारने लगेगी l इसके अलावा यह आपकी त्वचा पर धुप से होने वाले नुकसान धुप की कलिना, जले हुए निशान, इन्फेक्शन एलर्जी और भी कई तरह की आपकी त्वचा सबंधित परेशानियों को इसकी मदद से ठीक किया जा सकता है l

https://www.mynaturalhealth.info/2019/05/how-to-lose-weight-fast-hindi.html
How to Lose Weight Fast
How To Lose Weight Fast - वजन तेजी से केसे कम करें ? आज कल कल लोग अपने Heavy Weight को लेकर काफी परेशान रहते हैं l और हर कोई जिसका Weight ज्यादा है इसका आसान और तेजी से वजन कम करने वाला उपाय चाहता है l

आपने TV, Newspaper, Internet, YouTube पर कई Tips और Diet Plan देखे होंगे l उन Tips और Diet Plan के हिसाब से ऐसा लगता है जैसे बड़ी ही असानी के साथ वजन कम क्या जा सकता है l

पर असल में ऐसा होता नहीं है, वजन कम करना एक बहुत बढ़ा challenge होता है l तो चलिये आपको कुछ ऎसी Tips बताते हैं जिसमें आप जानेगे की वजन तेजी से केसे कम करें l

Weight बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है कि आप खाने-पीने में जितनी Calories लेते हैं उतनी Calories Burn नहीं कर पाते, जिससे अपका वजन बढ़ने लगता है और बची हुई Calorie हमारे शरीर में Fat के रुप मे जमा होती है, और Weight बढ़ जाता है l

अगर आप वजन कम करने का प्लान बना रहे हैं तो आपको सबसे पहले यह जानना जरूरी है की आपका अभी जो Weight है वो सही है या नहीं, यह पता करना बहुत ही आसान है, बस आपको अपने मोबाइल में BMI Calculator APP Download करना है और इसकी मदद से आप अपना Body Mass Index जान सकते हैं l 

इसमें आप जान पाएंगे की आपकी Age, Height और Weight के हिसाब से आपकी Body में कितना Fat है l इन Weight

Category के हिसाब से आप को पता चलेगा की आप किस Weight Category मैं आते है -


18.5 के अंदर    – Underweight

18.5 से 25        – Normal Weight  

25 से 29.9        – Overweight

30 से ऊपर       – Obese (बहुत ज्यादा Weight)

अगर आप Overweight  या Obese Category में आते हैं तो आपको वजन कम करने की जरुरत है लेकिन उससे पहले आप यह भी जानना जरुरी है की आपके इतना वजन बढ़ने का मुख्य कारण क्या है l

आम तोर पर देखने में आता है की Weight बढ़ने के दो मुख्य कारण होते है -


1. खान-पान – आपके वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह आपका खान-पान सही नहीं होना, अगर हम बहुत ज्यादा Calorie वाला खाना खाना जैसे – तले हुए पदार्थ, भुना, Fast-Food, Jank-Food. Butter, देशी घी, स्वीट्स, और Cold-Drinks आदि पीने से हमारी Body में जरुरत से ज्यादा Calories इकठ्ठा हो जाती है l

जिसे Burn करने के लिए हमें Extra Effort की जरुरत होती है l जो की  हम ज्यादा Calorie को Burn  नहीं कर पाते और हमारा वजन बढ़ने लगता है l अगर आप अपना वजन बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो आपको यह पता होना चाहिए की हर दिन आपकी Body को कितनी Calories की जरुरत है उतनी ही Calories लें और आप दिन भर में उतनी ही Calories Consume कर लेते हैं तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा l

2. Active नहीं रहना – वजन बढ़ने की दूसरी मुख्य वजह यह भी है की आपका Active नहीं रहना यानी की आपका दिनभर काम-काज ऐसा हे जिसमे आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती ज्यादातर बेठे हुए काम करना तो आपका वजन बढ़ना तय है l 

इस तरह के लोगो को अपनी रोज़मर्रा की लाइफ में कुछ ना कुछ Physical Activity करते रहना चाहिए जैसे की लिफ्ट की जगह सीढियों का इस्तमाल करें, कोई गेम खेले Cricket, Badminton, Table Tannis  वगेरह जो आपको अच्छा लगे l 

इसके आलावा अगर आपके पास टाइम है तो आप Gym भी जॉइन करलें नहीं तो आप घर पर ही 15-20 मी. Normal Workout भी कर लें, इसके आलावा आप रोज टहलने की आदत भी बनायें l

तो यह दो मुख्य कारण है  Weight बढ़ने के वेसे तो और भी कई कारण है Weight बढ़ने के पर आमतोर पर इन्ही दो वजहों से वजन बढ़ता है l

तो चलिए आपको बताते है  Weight Loss Tips  जिसकी मदद से आप आसानी से और तेजी से वजन कर सकते है -

Tips to Lose Weight in Hindi -


1. आप को सब्र रखना होगा : जैसा की आप जानते है आपका जो Weight वो कोई अभी का नहीं  है बल्कि आपकी जो लम्बे समय से चली आ रही Lifestyle की वजह से है l अगर आपको Weight Loss करना है तो जाहिर है आपको इसके लिए थोड़े धेर्य की जरुरत है l

जब भी आप कोई Weight Loss Tips अपनाएं तो हो सकता है आपको शुरू शुरू में अपने वजन मे कोई फर्क नजर नहीं आये कुछ लोग यही सोचकर आगे नहीं बढ़ते की इतनी मेहनत के बाद भी बजन कम नहीं हो रहा है l यही वो वक्त है जहा पर आप को सब्र और हिम्मत रखना है l

2. आपको अपने प्रयासों पर भरोसा रखें : आप Weight Loss करने के लिए जो प्रयास कर रहे है उस पर आपको भरोसा रखना है यदि कोई आपसे कहता है की आपके इतनी मेहनत और प्रयास करने के बाद भी आप वेसे ही हे तो आपको उन लोंगो पर ध्यान नहीं देना है l

कोई कितना भी कुछ भी कहे बस आप को यही सोचना हे की मेरा धीरे धीरे वजन कम हो रहा है और में फिट हो रहा हूँ l  बस आप को अपने माइंड में अपने Weight Loss के लिए किये हुए प्रयासों के बारे में सिर्फ और सिर्फ Positive Thinking ही रखनी है l

3. आप अपने आपको केसा देखना चाहते है : बस आप अपने बारे में सोचिये की आप अपने आपको केसा देखना चाहते है बस आपको वेसा ही सोचना चाहिए आगर आप अपने बारे में ऐसा ही सोचते है आपको Weight Loss करने में काफी मदद मिलेगी l इसके लिए आप कोई फोटो चुनले और उसी को देखते रहे और अपना लक्ष्य याद रखे की आपको ऐसा ही फिट दिखना है l

4. Breakfast के बाद सिर्फ ज्यादातर पानी पिएँ : नाश्ते के लिए Low Calorie Snacks का इस्तमाल करें और साथ में Juice, Milk आदि का भी इस्तमाल करें और चाय, कॉफ़ी, कोल्ड-ड्रिंक्स इनसे दूर रहे हां आप Green Tea, Lemon Tea पी सकते हैं l इस तरह से आप काफी Calorie Consume कर पाएंगे l

5. रोजाना लगभग 1 घंटा टहलना : अगर आप रोज सुबह टहलने की आदत बना लेते है तो यकीन मानिये आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा और आप फिट रहेंगे हमेशा जो लोग सुबह टहलते है वह दिन भर तारोतजा महसूस करते है l अगर सुबह टाइम का प्रॉब्लम है तो आप शाम को भी टहलने जा सकते है l

पर सुबह ताज़ी हवा में टहलने का अलग ही मजा है अगर आप इस आदत को अपनाते है तो आप अपना बगेर खान पान बदले काफी Weight Loss  कर सकते है  l और जो लोग Belly Fat यानी पेट की चर्बी कम करना चाहते है उनके लिए यह तरीका बिलकुल परफेक्ट है l

6. हमेशा खाना प्लेट में कम लें : आपको जितनी भूख है सिर्फ उतना ही या फिर उससे कम खाना प्लेट मैं ले इससे यह होगा की आप Over Eating से बचेंगे देखा जाए तो सामने जितना खाना होता है खासकर पसंद का तो उतना ही खाने का मन करता पेट भर जाये फिर भी इसलिए हमेशा प्लेट में खाना कम लें या छोटी प्लेट का इस्तमाल करें l

7. खाने में Vegetables, Water Rich Food खाएँ : जैसे टमाटर, खीरा, लौकी, हरी सब्जियाँ आदि खाने से आपको Weight Loss करने में काफी मदद मिलेगी l ज्यादा तर खाने में इनका प्रयोग करें l

8. Low Fat Milk : जब भी आप चाय कॉफ़ी बनायें या फिर केवल मिल्क पिएँ हमेशा Low Fat Milk का ही इस्तमाल करें और Sugar भी कम इस्तमाल में ले Low Fat Milk में Calorie कम और Calcium ज्याद होता है l

9. ज्यादातर घर का बना खाना ही खाएँ : बाहर का खाना Oily, High Fat, High Calorie और Unhealthy होता है l अगर आप कही बाहर जा रहे तो खाना घर से जाये क्योंकि बाहर मिलने वाला खाना आपकी सेहत को नुकशान पहुंचा सकता है इसलिए हमेशा बाहर के खाने या नाश्ते से बचे l

10. भूख लगे तब खाएँ : आप को जब वाकई में भूक लगी हो तब खाएँ खाने का एक निश्चित समय बनाले देखने में आता है कई बार लोग बगेर भूक लगे भी खाने लग जाते है और कई लोग Boredom, Nervousness की वजह से भी खाते है l

बेवक्त और बगेर भूख लगे खाने से भी Weight बढ़ता है l अगर आप Weight Loss  करना चाहते है तो आपको बेवक्त खाना खाने से बचना होगा l

11. juice की जगह आप Fruits खाएँ : बेहतर है दिन आप juice पिने की जगह फल खाएँ इससे आपको  भूक भी कम लगेगी और आपको Fruit से होने वाले फायदे भी मिलेंगे l

12. ज्यादतर चलने की आदत डालें : आप दिनभर में जितना हो सके उतना चलने की कोशिश करें, लिफ्ट की जगह सीढियों का प्रयोग करें कही आस पास जाना हो तो पैदल जायें आप जितना चलेंगे उतनी ही ज्यादा Calorie burn होगी l

13. हर हफ्ते कोई Activity करें : हफ्ते में एक दिन कोई भारी काम या Activity जरुर करें जैसा की कोई Physical Game, Car या Bike धोना Faimily के साथ Picknik जाना या फिर अपने पार्टनर की घर के कामों में हेल्प करना आदि इससे आपको फिट रहने में काफी मदद मिलेगी l

14. निम्बू और शहद का इस्तमाल करें : यह एक बहुत ही आसान और Natural तरीका है Weight Loss या Bally Fat (पेट की चर्बी) कम करने का अगर आप रोज सुबह गुनगुने पानी में निम्बू का रस और शहद मिलकर पिते है तो निश्चित रूप से आपका वजन कम होगा l

यह कई लोगों का अजमाया हुआ तरीका है इस तरीके को आजमाकर कई लोगों ने अपना वजन कम भी किया है l आपको इसे रोज पीना है कुछ ही दिनों मैं आपको फर्क नजर आने लगेगा l आप इसे जरुर आजमाकर देखें l

15. खाने से पहलें पानी पियें : खाने से पहले पानी पिने से आप की भूक और खाने की खुराक कम हो जायेगी और आप खाने पर कंट्रोल कर पाएंगे l यह भी एक बहुत अच्छा तरीका है अपने खाने पर कंट्रोल करने का जब भी आपको भूख लगे पहले पानी पीलें इससे भी आपको Weight Loss कारने में मदद मिलेगी l

अगर आप डांस के शोकिन है तो जब भी आप को टाइम मिले कोई अच्छा सा म्यूजिक लगाकर डांस शुरू कर दें इससे आपका मनोरंजन भी होगा और आप काफी Calories भी Burn कर लेंगे l  याद रखिये की वजन कम करने के लिए आपको यह छोटी छोटी टिप्स ही बहुत मददगार होती है l

How To Lose Weight Fast  इन बातो का ध्यान रख कर आप अपना बड़ा हुआ वजन आसानी से कम कर सकते है बस आप को थोड़ा सब्र रखने की जरुरत है और आपको अपने किये हुए प्रयासों पर यकीन रखना है फिर देखिये आप बहुत जल्दी फिट दिखने लगेंगे l उम्मीद करता हूँ आप इन बातों को अपना कर अपना Weight जरुर कम करने में कामयाब होंगे l

DISCLAIMER
इस वेबसाइट पर दी गई हेल्थ से संबंधित सभी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी mynaturalhealth.info की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

https://www.mynaturalhealth.info/2019/05/weight-loss-juice-to-lose-weight-fast.html
Weight Loss Juice
Weight Loss Juice कई लोग अपने Weight को लेकर काफी परेशान है और कई उपाय भी आजमा चुके हैं l जैसे Dieting, Gym, Yoga, Home Remedies और न जाने क्या-क्या लेकिन फिर भी  Weight कम होने का नाम नहीं ले रहा है l

असल में वजन कम करने के लिए आपको शरीर के मेटाबॉलिज्म पर ध्यान देने की जरुरत हे, क्योंकि आपका शरीर कितनी जल्दी Fat Burn करता है यह आपके मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता हैं l अगर आप अपने शरीर के मेटाबॉलिज्म को स्ट्रोंग कर लेते है तो आपको Weight कम करने में काफी मदद मिलेगी l

देखा जाये तो पुरुष ज्यादा तेजी से Calorie Burn करते हैं महिलाओं के मुकाबले आप नाश्ते के लिए Low Calorie Snacks का इस्तमाल करें l 40 की उम्र के बाद कई लोगों का मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है ऐसी स्तिथि आप किस तरह से अपने मेटाबॉलिज्म को स्ट्रोंग कर सकते l

Weight Loss Juice -


तो परेशान मत होइये हम आपके लिए ऐसा जबरजस्त और सफल तरीका लेकर आये आए हैं  जिसे आजमाकर आप आसानी से अपना Weight कम कर सकते हैं l

जी हाँ हम बातकर रहें हैं जूस की Weight Loss Juice की एक ऐसा जूस जो आप घर में उपलब्ध चीजों की मदद से आसानी से घर पर ही तैयार कर सकते हैं l

इस Weight Loss Juice को पीना शुरू करते ही आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा  l आपको यह Weight Loss juice रात को सोने से पहले एक गिलास  पीना है इसके बाद आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा l

तो आइये जानते है Weight Loss Juice को बनाने की रेसेपी –


Weight Loss Juice के लिए सामग्री –


1 –  निम्बू

1 –  खीरा

1 –  चम्मच पिसा अदरक

1 –  चम्मच एलोवेरा जूस

1 –  ग्लास पानी

थोड़ा सा हरा धनिया

Weight Loss Juice बनाने का तरीका –


बस इन सभी चीजों को एक साथ पानी में मिलाकर मिक्सर में अच्छे से पीस लें  l आपका Weight Loss juice तैयार है l

अब इस Juice को रात को सोने से पहले  पियें l

यह Juice आपके Weight को कम करने में काफी मददगार होता है l असल में इन सभी चीजों की वजह से आपका मेटाबॉलिज्म स्ट्रोंग और तेज हो जाता है और जब नींद में होते हैं उस दौरान आपका मेटाबॉलिज्म एक्टिव होकर आपके मोटापे को कम करने बहुत मदद करता है l

यह जूस रेगुलर पीने से आप अपने बढ़े हुवे वजन से आसानी से निजात पा सकते है l यह Weight Loss juice उन लोगों के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है  जो अपने पेट पर जमी चर्बी यानी Belly Fat को कम करना चाहते है l

यह बिलकुल नेचुरल है l और वजन को कम करने का नेचुरल तरीका है My Natural Health में हम ज्यादातर Natural Tips ही बताते है तो आज से ही इस Weight Loss Juice को पीना शुरू करें और अपना Weight कम करें l

DISCLAIMER
इस वेबसाइट पर दी गई हेल्थ से संबंधित सभी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी mynaturalhealth.info की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

https://www.mynaturalhealth.info/2019/04/healthy-low-calorie-snacks-for-morning-and-evening-hindi.html
Low Calorie Snacks
Low Calorie Snacksज्यादातर लोग इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि वह कौनसा नाश्ता करें जो स्वादिष्ट होने के साथ साथ हेल्थी भी हो l ज्यादातर लोग नाश्ते मे बाहर की चीजें खाना पसंद करते हैं l जो कि इससे उनकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है l हालांकि खाना तो ज्यादातर लोग घर का ही खाते हैं l 


अगर आप सुबह-शाम के नाश्ते मे कुछ ऐसा खाना चाहते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हैल्थी व पोष्टिक भी हो तो आप यह स्नैक्स ट्राय करें यह स्नैक्स बहुत ही पोष्टिक और लो-केलॉरी वाले हैं l जिससे आपका शरीर सभी जरूरी पोषक तत्व प्राप्त कर सके l

अगर हम सुबह के नाश्ते की बात करें तो सुबह के नाश्ते में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा संतुलित होना चाहिए l और आपका शाम का नाश्ता हमेशा लाईट होना चाहिए l

ओट्स -


Low Calorie Snacks देखा जाए तो ओट्स नाश्ते के लिए बहुत ही अच्छा स्नैक्स है l यह आपकी हेल्थ और हार्ट के लिए बहुत ही फायदेमंद है l इसे खाने के कई तरीके हैं आप इसे दूध के साथ भी खा सकते हैं, हरी सब्जियों के साथ भी खा सकते हैं l

इसे खाने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे आपको कॉलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या नहीं होगी अगर आप इसका इस्तेमाल डेली करते हैं तो l

कॉर्न चाट -


Low Calorie Snacks कॉर्न मे फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिससे आपका पेट जल्दी भरता है, और कॉर्न चाट को सुबह या शाम के नाश्ते में इस्तेमाल कर सकते हैं l इसे बनाना बहुत ही आसान है l

कॉर्न को उबाल लें और फिर इसमे आप प्याज, टमाटर, धनिया, नींबू का रस चाट मसाला आदि डालकर सर्व करें जिससे यह और स्वादिष्ट हो जाएगा l क्या आप जानते हैं - कॉर्न मे विटामिन सी, बायो फ्लेविनॉइटस, केसेटेलाइट और फाइबर बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है l

इससे होने वाले फायदे - कोलेस्ट्रोल को कम करने में फाइबर बहुत मददगार होता है l इसलिए इसमे फाइबर की मात्रा अधिक होने से यह आपके कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करता है l और आपको ब्लॉकेज होने से भी रोकता है l

भुना चना -


Low Calorie Snacks शाम के नाश्ते के लिए भुना चना बहुत ही अच्छा होता है l आयरन और प्रोटीन का सबसे बढ़िया ओर अच्छा स्त्रोत है भुना चना l इसके अलावा रोस्ट किया हुआ चना खाने से पेट साफ रहता है और यह आपके मसल्स को मजबूत भी करता है l

इसमे जिंक पाया जाता है जिससे आपकी स्किन को निखरने मे मदद मिलती है l आप भुने चने का इस्तेमाल कच्ची सब्जी या चाट मसाला आदि डालकर भी कर सकते हैं l

और याददाश्त बढ़ाने के लिए आप इसे गुड़ के साथ भी खा सकते हैं l क्योंकि इसमे विटामिन सी होता है जो याददाश्त बढ़ाने मे मदद करता है l

पोहा -


Low Calorie Snacks यह सुबह या शाम के नाश्ते मे खाया जाने वाला बहुत ही अच्छा स्नैक्स है l यह आपके शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है क्योंकि पोहे मे कैलोरी कम होती है l 

यह बनाने मे असान भी है और टाइम भी कम लगता है l इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपका वजन नहीं बढ़ाता है l आप इसमे ज्यादा सब्जियों का इस्तेमाल करके और अधिक पोष्टीक बना सकते हैं l

फ्रूट्स का रायता -


Low Calorie Snacks फ्रूट्स तो सबकी पसंद होते हैं इनहे कोई भी खाने के लिए न नहीं कहेगा l फ्रूट्स रायता आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है l बस आपको करना यह है कि अपनी पसंद के फ्रूट्स के छोटे छोटे टुकड़े करके उन्हे दही मे मिलाकर खाएँ l

अगर आपका वजन बराबर है तो आप इसमे क्रीम वाले दही का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिससे यह ओर भी ज्यादा स्वादिष्ट लगेगा l इसके अलावा आप इसमे ड्राईफ्रूट, अंकुरित चना भी मिलाकर खा सकते हैं जिससे आपके शरीर को विटामिन, प्रोटीन, फाइबर प्रोबायोट भी मिलेगा और अपका पेट भी भर जाएगा l

ब्रेड सेंडविच -


Low Calorie Snacks यह बहुत ही अच्छा और लाइट स्नैक्स है नाश्ते के लिए इसे खाने से अपका वजन नहीं बढ़ता है l इसे आसानी से बनाया जा सकता है l बस ब्रेड पर मेयोनिज लगाएं और कुछ कटी हुई हरी सब्जियां पनीर वगेराह डालकर खाएँ l 

लेकिन आप ब्रेड सेंडविच के लिए हमेशा ब्रोउन ब्रेड या होलग्रेन ब्रेड का ही इस्तेमाल करें l क्योंकि होलग्रेन ब्रेड मे कार्बोहाइड्रेट संतुलित मात्रा में होने की वजह से यह हमारी सेहत के लिए अच्छी है l

स्प्राउट्‍स -


Low Calorie Snacks चने या मुँग दाल को रात में भिगो दे सुबह इसका पानी निकाल दे और कॉटन के कपड़े में रख दें l सुबह के लिए सबसे बे‍हतर और अच्छा आहार माना जाता है, भीगे चने या मुँग की दाल के स्प्राउट्‍स l दूसरे दिन जब यह अंकुरित हो जाये तो आप इन्हे कच्ची सब्जियों और सलाद के साथ खाएँ l

आप चाहें तो मूंगफली, मटर और सोयाबीन के दानों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, अंकुरित करने के लिए l यह आपकी अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं l

क्योंकि इनमें स्‍प्राउट्स एंटीऑक्सीडैंट्स, विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है l इसके अलावा इनमे खासकर विटामिन ए, बी, ई, सी, आयरन, जिंक, मैंगनीज़, कैल्शियम, कॉपर और नियासिन  होते हैं l

मखाना ड्रायफ्रूट्‍स नमकीन -


Low Calorie Snacks इस स्नैक्स बनाना बहुत ही आसान है, बस आपको करना यह है कि एक पेन मे ऑइल डालकर गरम करें इसमे मखाने डालकर कुरकुरा होने तक भून लें और फिर निकल दें l

अब उसी पेन मे थोड़ा तेल डालकर फिर से गरम करलें और इसमे जीरा या राई डाल दे थोड़ी जब यह पकने लगे तो तब इसमे करी पत्ता, लालमिर्च डाल दें l

अब आप इसमे सूखे मेवे यानी बादाम, काजू, पीस्ता, किसमिस और जो अपको पसंद हो आदि डाल दे साथ ही थोड़ा नमक स्वादानुसार और थोड़ा गरम मसाला डाल दे l

इन्हे थोड़ा भुने और आप चाहे तो इसमे थोड़ा सूखा पोहा भी डालदे इन्हे कुरकुरा होने तक भून ले फिर लास्ट में मखाने डालकर अच्छे से मिलाले और कुछ सेकंड बाद गैस बंद करदें और इन्हे ठंडा होने दें l

Low Calorie Snacks अब आपका स्वादिष्ट मखाना ड्रायफ्रूट्‍स नमकीन तैयार है l आप इसे एयरटाइट स्टोर करके कभी भी खा सकते हैं l

DISCLAIMER
इस वेबसाइट पर दी गई हेल्थ से संबंधित सभी जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी mynaturalhealth.info की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

https://www.mynaturalhealth.info/2019/04/yo-yo-dieting-may-increase-risk-of-heart-diseases-in-hindi.html
Yo Yo Dieting
Yo Yo Dieting देखा जाए तो लोग वजन कम करने के लिए बहुत कुछ करते हैं, मगर जब उन्हे पार्टी या कोई फंक्‍शन एंजॉय करना होता है या अपनी पसंद की चीजें खानी होती है तो इस चक्कर में वे अपना वजन फिर से बड़ा लेते हैं l इस तरह से बार बार वजन घटाने-बढ़ाने को Yo Yo Dieting कहते हैं l

लेकिन क्या आपको पता है इस तरह वजन बार बार घटाना-बढ़ाना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है l कोलंबिया यूनिवर्सिटी द्वारा किये गई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इस तरह से डाईटिंग करने यानी अपना वजन बार बार घटाने-बढ़ाने वाले लोगों मे दिल की बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है l

Yo Yo Dieting  से सेहत पर होने वाला असर -


देखने मे आता है कि लोग सही डाइट प्लान बनाकर अपना वजन कम करने में कामयाब तो हो जाते हैं l लेकिन उसे ज्यादा समय तक मैंटेन नहीं कर पाते है l फिर इसका नतीजा यह होता है कि बिना कंट्रोल की डाइट और और वजन बढ़ना शुरू l

इस स्थिति को ही यो यो ड्रायट सिंड्रोम कहा जाता है l इसके अलावा अगर आप डाइटिंग के अलग अलग तरीके अपनाते हैं और सफल नहीं हो पाते तो आप डिप्रेशन और दिल की बीमारियों के शिकार हो सकते हैं l

Lose Weight Fast
Lose Weight Fast वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइटिंग या एक्सरसाइज करना ही नही आपको अपनी रोज की आदतें बदलनी होगी l और सही आदतों को अपनाना होगा l अगर आप अपनी डेली रुटीन गलत अपनाते हैं तो आपके डाइटिंग और एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन में कमी नहीं आएगी l

वजन बढ़ने की वजह से कई तरह की परेशानियां होती है आपके रोजमर्रा के कामों में और यहां तक कि कई बीमारियों के पेदा होने का खतरा बढ़ जाता है l

Lose Weight Fast वजन बढ़ने पर इन बीमारियों के होने के आसार ज्यादा होते हैं जैसे कि हार्ट डिजीज (दिल की बीमारी)’ डाईबिटिज, ब्लड प्रेशर, इसलिए आप अपनी रोज की आदतों मे कुछ जरुरी बदलाव लाकर वजन को तेजी से कम कर सकते हैं l

निर्धारित टाईम पर सोना और जागना -


Lose Weight Fast हमेशा ध्यान रखें कि टाईम पर सोए और टाईम पर उठें l इसके लिए आप सोने और उठने का टाईम निर्धारित करलें जिससे कि आपको अच्छी नींद मिल सके वजन कम करने और हेल्थी रहने के लिए यह जरूरी होता है कि आप अच्छी और घहरी नींद सोएं l

अच्छी नींद लेने के लिए 6-7 घंटे काफी होते हैं इतने में आपका शरीर अच्छा और तरोताजा महसूस करेगा l रात में देर तक जागना सही नहीं होता है इससे तनाव और चिंता की वजह से मानसिक और शारीरिक समस्याएं होने लगती है l

सुबह उठने के बाद -


Lose Weight Fast जब भी आप सुबह उठे सबसे पहले सादे पानी से चेहरा धोएं इसके बाद कम से कम दो ग्लास पानी जरुर पिएं पानी से आपकी बॉडी हाइड्रेड रहती है और पेट साफ होने मे असानी होती है l

अगर आप पेट पर जमे फेट को कम करना चाहते हैं तो एक ग्लास गुनगुने पानी में नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं इससे आपके शरीर पर जमा फेट कम होने लगेगा और आपको वजन कम करने में मदद भी मिलेगी l

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget